변비3 카무트 효소 카무트는 밀과 보리와 비슷한 곡물입니다. 단백질과 비타민 식이섬유 미네랄 등을 포함해 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 최근 다양한 효능이 알려지면서부터 건강에 관심이 많은 분들께 인기가 높아지고 있습니다. 카무트를 발효한 카무트 효소까지 만들어 간단하게 섭취가 가능한 제품들도 생산되고 있습니다. 효능? 1.당뇨병 식이섬유질의 함량이 매우 높으며 GI 지수는 40 정도로 낮기 때문에 혈당을 천천히 올려주어 당뇨 환자분들에게 좋습니다. 2.비만 칼로리는 낮고 단백질 함량이 100그램당 7~9그램 정도로 백미와 현미에 비해 높습니다. 조금만 섭취해도 포만감이 오래 유지되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 3.심혈과 질환 풍부한 식이섬유가 혈중 콜레스테롤을 조절해주고 마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈압을 .. 2024. 3. 17. 건자두(Purune) 효능 푸룬은 말린 자두입니다. 흔히 보는 자두가 아니라, 서양 자두입니다. 그렇다고 해서 서양 자두가 모두 다 푸룬은 아닙니다. 서양 자두 중에서 씨가 채로 건조시켜도 발효가 되지 않고 마르는 것을 푸룬이라고 부룹니다. 따라서 푸룬은 수많은 자두 품종 중에서 손상 없이 건자두가 가능한 품종을 일컫는 말입니다. 푸룬의 주산지는 미국 캘리포니아입니다. 주요 성분과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1.섬유질과 단백질이 풍부합니다. 섬유질은 하루 권장 섭취량의 28% 들어있습니다. 수용성 섬유질은 장으로 이동하는 속도를 늦추고 결과적으로 포도당 흡수 속도를 늦추게 되어, 혈당 수치를 낮추는 작용을 합니다. 풍부한 섬유질과 소르비톨 성분이 음식 소화도 돕고, 변비 해결에도 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치도 낮춥니다. 2.. 2024. 3. 14. 초간단 변비 해결법 대변이 잘 나오게 하는 방법에는 여러가지 요인이 있습니다. 피해나갈 수 없는 유전적 요인은 배제하고 언급하겠습니다. 약을 복용하지 않고 변비를 해결해야 진정하게 탈출했다고 볼 수 있습니다. 왜냐하면 우리 삶이 다하는 날까지 따라다닐 증상을 약에 의존할 수는 없습니다. 1.대변은 아침에 해결하도록 합니다. 신체의 모든 장기는 각각 고유의 활동시간이 존재합니다. 대장기능은 오전일찍 가장 활발하게 움직입니다. 2.일어나자 마자 물한컵 마시도록 합니다. 물 한컵을 마시게 되면 대장 운동이 더욱 활발하게 됩니다. 3.아침 식사 이후에 화장실 가는 습관을 들여야 합니다. 대변을 보는 것은 대장 안에 있는 소화된 음식물이 밀려서 나오는 과정입니다. 적정한 음식량이 필요합니다. 아침식사를 적절하게 함으로써 적절한 밀어.. 2023. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
