두통에 대한 적절한 대처법

 

두통은 일상을 힘들게 합니다.

이유도 다양합니다.

그러나, 대부분의 원인은 심각하지 않습니다.

뇌 자체의 문제로 인한 두통은 매우 드문 경우입니다.

뇌종양, 뇌동맥류, 뇌암 등이 해당됩니다.

대부분은 머리를 싸고 있는 근육의 긴장성, 혈관 긴장성 때문입니다.

머리쪽 근육 긴장의 원인은 물론 다양한 이유로 발생합니다.

소화불량, 스트레스, 감기, 목이나 어깨쪽의 결림 등이 원인입니다.

그러나 결정적으로는 머리쪽 근육의 긴장이 두통을 야기합니다.

 

이때 일반적으로 진통제를 복용하게 됩니다.

병원에서도, 두통 있는 사람들 대부분 진통제를 찾습니다.

진통제가 일정 부분 도움을 주는 것은 명확합니다.

일상 생활도 편하게 영위해주며

해열, 진통, 근육이완 등의 복합적 효능이 작용합니다.

하지만, 진통제 유효시간이 지나면 다시 통증이 발생합니다.

 

가벼운 정도의 근육경직이 원인이라면

진통제가 해결책이 될 수 있습니다.

그러나, 만성적이고 강한 근육경직,혈관긴장, 염증 이런 병리적 현상이 

복합적이라면 두통이 재발합니다.

두통이 발생했을때 두피부위를 누르게 되면 

압통점이 있을 수도 있고

압통점 없이 두통만 있을 수 있습니다.

 

이때 압통점을 동반한 두통인 경우에는

압통 부위를 강하게 누르는 것만으로도 진통 효과가 있습니다.

처음 눌렀을때는 너무 아파서 견디기 힘들 수 있습니다.

하지만, 3~5초 가량 강하게 누르고

이후에 3초 가량 압박을 멈추는 과정을 

여러번 반복하면 통증이 급격하게 줄어들게 됩니다.

 

또다른 한가지 방법은 호흡법입니다.

마음과 육체 둘 다 이완시키는 극강의 호흡법입니다.

코를 통해 숨을 천천히 들이마시는데

폐에 공기가 가득찰때까지 들이마십니다.

흡기가 끝나면 5초간 숨을 멈춥니다.

5초간 호흡을 멈춘 이후에 입을 통해

폐에 가득찬 공기를 한꺼번에 내쉽니다.

이런 호흡을 몇번 반복하게 되면 두통이 

서서히 줄어들게 됩니다.

 

이상의 방법을 수시로 활용하면 두통에 크게 효과가 있습니다.

 

 

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